关系心理
关系承诺测试：你留在这段关系里，是“想留”还是“走不掉”？
Rusbult 的投资模型指出，承诺由三件事共同决定：满意度、替代选项的质量、以及已投入的成本。满意度决定你愿不愿意留，替代项与投资量决定你能不能走。这也是为什么有人“不幸福却不离开”——不是不懂事，是承诺的结构不同。
探索心屿，发现真我
心理文章
把测试结果和日常感受放回真实生活中理解
这里收纳了焦虑调节、人格探索、关系理解、职业兴趣和青少年心理等方向的公开内容。
精选内容
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自我认知
内感受觉知测试：你真的“听见”自己的身体了吗？
内感受（Interoception）是大脑读取心跳、呼吸、胃肠、肌肉张力等内部信号的能力，由Mehling等人用MAIA量表拆成觉察、不分心、注意调节、身体信任等成分。内感受精度与情绪识别、焦虑水平、决策质量密切相关，而且可以被训练。
冥想练习
正念水平测评：你的心理弹性有多强？
吃饭刷手机、走路想工作、陪玩回消息——一天很忙，回忆却一片模糊。这不是你的错，是人清醒时有47%的时间在走神。通过正念水平测评，看看你的"心理在场率"有多高，以及如何用五个维度把心找回来。
文章库
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自我成长
自我主张量表：你敢不敢温和地说"不"？
讨好型人格和攻击型人格之间，还有一种更健康的状态：自我主张。它能让你表达需求、维护边界，同时不伤害关系。Rathus自我主张量表帮你评估自己的主张性水平。
职业发展
职业召唤量表：你做的是工作，还是使命？
同样的岗位，有人觉得"养家糊口"，有人觉得"命中注定"。职业召唤（Calling）研究的是人们如何看待自己工作的意义感。这份量表帮你测量你的工作中有多少"召唤感"。
情绪健康
考试焦虑量表：一到考场就大脑空白，是因为紧张还是焦虑？
适度紧张能提升发挥，但过度焦虑会让你明明复习了却想不起来。考试焦虑量表（TAS）帮助你判断自己的考试焦虑程度，并提供考场上的即时应对技巧。
心理健康
游戏成瘾测试：你是"玩游戏"，还是"被游戏玩"？
打游戏本身不是问题，但当游戏开始侵占睡眠、学习和人际关系，就需要警惕。基于DSM-5网络游戏障碍诊断标准的自测，帮你判断自己的游戏行为是否已经越界。
心理健康
ISI失眠严重指数：你到底是"睡不着"还是"失眠症"？
偶尔熬夜不算失眠，但持续入睡困难、早醒、白天功能下降可能已经是临床意义上的失眠。ISI失眠严重指数量表只用7道题，就能帮你判断失眠的严重程度和是否需要就医。
自我认知
认知扭曲量表：你的焦虑，可能来自这些"思维陷阱"
同样一件事，不同的人看到完全不同的世界——差距往往不在事件本身，而在大脑自动生成的"思维陷阱"。认知扭曲量表帮你识别10种最常见的非理性思维模式，并给出针对性的认知重构练习。
关系心理
嫉妒量表测试：嫉妒不是爱的浓度，是安全感的刻度
看到伴侣和别人说笑就心里发紧，忍不住查看、试探、冷战——嫉妒在亲密关系里几乎人人都有，但程度与处理方式大不相同。本文介绍Bringle的自陈嫉妒量表，讲清嫉妒的构成、它与安全感的深层关联，以及健康的应对路径。
职业发展
时间管理倾向量表TMD：你缺的不是时间，是"时间人格"
收藏了无数时间管理技巧，依然天天拖延到深夜——问题可能不在方法，而在"时间管理倾向"这种人格特质。本文介绍黄希庭团队的时间管理倾向量表TMD，讲清三个维度如何决定你与时间的关系。
自我认知
自我和谐量表SCCS：你活得拧巴吗？测测理想与现实的"自我距离"
嘴上说不在乎，心里憋着委屈；计划定了又推翻，推翻了又自责——这种"拧巴"在心理学里叫自我不和谐。本文介绍王登峰的自我和谐量表SCCS，讲清它的三个维度，以及如何让理想自我与现实自我握手言和。
自我成长
最大化倾向测试：为什么选择越多，你反而越不快乐？
换手机要对比三个月测评，点外卖要划二十分钟，选完还在想"是不是有更好的"——心理学家施瓦茨发现：追求"最好"的人，往往活得更累也更不幸福。本文介绍最大化-满足化量表MTS，讲清两种决策风格与"选择的悖论"。
人格探索
防御机制问卷DSQ-40：遇事时，你的心理在用哪套"防身术"？
被批评时冷笑、失恋后说"早就不爱了"、压力大就胃疼——这些都是防御机制在工作。本文介绍防御机制问卷DSQ-40，讲清成熟型、中间型与不成熟型防御的区别，以及如何升级自己的心理防御系统。
心理健康
金钱态度量表MAS：你和钱的关系，藏着你和自己的关系
有人不敢看账单，有人靠购物解压，有人囤钱却不敢花——金钱行为背后是心理结构。本文介绍Yamauchi与Templer的金钱态度量表MAS，讲清四个维度与常见的金钱心理类型，以及如何建立健康的金钱关系。
情绪健康
独处偏好测试：你的"一个人待着"，是充电还是逃跑？
有人独处是为了恢复能量，有人独处是在躲开人群。同样是"不想社交"，内核可能完全不同。本文介绍独处偏好量表，讲清健康独处与回避型独处的分界线，以及如何建立真正滋养自己的独处方式。
自我认知
心理控制源量表：你的人生方向盘，握在自己手里还是别人手里？
同样是遇到挫折，有人说"是我方法不对"，有人说"都是运气和背景"。本文介绍罗特的心理控制源理论与经典I-E量表，讲清内控与外控两种归因风格的利弊，以及如何建立"现实的内控"。
自我成长
自我同情量表SCS：对自己狠一点，不等于对自己好一点
搞砸事情后骂自己"废物"，明明很累也不敢休息——很多人把苛待自己当成上进的动力。本文介绍Neff的自我同情量表SCS，讲清它的六个维度，为什么自我同情不会让人躺平，以及练习自我同情的方法。
情绪健康
焦虑敏感指数ASI-3：比起焦虑本身，更耗人的是"怕焦虑"
心跳一快就怀疑心脏出问题，脑子一空就怕自己要失控——真正把人拖垮的，往往不是焦虑，而是对焦虑的恐惧。本文介绍焦虑敏感指数量表ASI-3，讲清它的三个维度、与惊恐发作的关系，以及"脱敏"的具体做法。
人格探索
巴纳姆效应：为什么星座和趣味测试总让你觉得"说的就是我"？
"你外表坚强，内心其实很柔软"——是不是觉得说的就是你？先别急着对号入座。本文讲清巴纳姆效应的来历、让描述"显得准"的四个机制，以及识别话术模板的自查方法。
亲密关系
激情之爱量表PLS：你正在经历的，是心动还是"着火"？
心跳加速、患得患失、满脑子都是TA——这种"着了火"的感觉就是激情之爱。本文介绍经典的爱情测量工具PLS，讲清激情之爱的成分、双刃剑效应，以及激情之后如何延续。
自我成长
自我妨碍量表SHS：考前疯狂打游戏，可能是你的"心理保险"
越重要的事越拖延、临考前夜开始追剧、总给自己"挖坑"再失败——这不是懒，而是自我妨碍。本文介绍自我妨碍量表SHS，讲清这种自我保护策略的心理逻辑与破解方法。
职业发展
成就动机量表AMS：你是"追求成功"，还是"害怕失败"？
同样是努力，有人是被"想要赢"驱动，有人是被"输不起"驱动。本文介绍成就动机量表AMS，讲清两种动机系统的差异，以及"怕失败"型人格如何破局。
情绪健康
羞耻感量表ESS：内疚说"我做错了"，羞耻说"我就是个错误"
想找条地缝钻进去、觉得自己"整个人都有问题"——这是羞耻，不是内疚。本文介绍羞耻感量表ESS，讲清羞耻与内疚的本质区别、羞耻的隐藏成本，以及化解羞耻的路径。
心理健康
智能手机成瘾量表SAS：你与手机的关系，还健康吗？
睡前刷两小时、醒来第一件事找手机、没带手机就心慌——手机依赖已成为这个时代最普遍的行为问题。本文介绍SAS量表，讲清手机成瘾的核心特征、成瘾机制与自救方法。
自我认知
社会比较倾向量表INCOM：你的朋友圈焦虑，是"比"出来的
刷完朋友圈莫名emo、同学买房你失眠、同事加薪你内耗——社会比较是刻在人性里的程序，但每个人的"比较体质"不同。本文介绍INCOM量表，讲清比较心理的机制与止损方法。
情绪健康
白熊效应自测WBSI：越不让自己想，越想得停不下来
"千万别想那只白熊"——越禁止越想念，这就是白熊效应。本文介绍测量思维抑制倾向的WBSI量表，讲清大脑"越压越想"的原理，以及和入侵念头正确相处的方法。