关系心理
关系承诺测试：你留在这段关系里，是“想留”还是“走不掉”？
Rusbult 的投资模型指出，承诺由三件事共同决定：满意度、替代选项的质量、以及已投入的成本。满意度决定你愿不愿意留，替代项与投资量决定你能不能走。这也是为什么有人“不幸福却不离开”——不是不懂事，是承诺的结构不同。
探索心屿，发现真我
心理文章
把测试结果和日常感受放回真实生活中理解
这里收纳了焦虑调节、人格探索、关系理解、职业兴趣和青少年心理等方向的公开内容。
精选内容
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自我认知
内感受觉知测试：你真的“听见”自己的身体了吗？
内感受（Interoception）是大脑读取心跳、呼吸、胃肠、肌肉张力等内部信号的能力，由Mehling等人用MAIA量表拆成觉察、不分心、注意调节、身体信任等成分。内感受精度与情绪识别、焦虑水平、决策质量密切相关，而且可以被训练。
冥想练习
正念水平测评：你的心理弹性有多强？
吃饭刷手机、走路想工作、陪玩回消息——一天很忙，回忆却一片模糊。这不是你的错，是人清醒时有47%的时间在走神。通过正念水平测评，看看你的"心理在场率"有多高，以及如何用五个维度把心找回来。
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情绪健康
正念注意觉知量表（MAAS）：你有多经常“人在心不在”？
吃饭时想着工作，走路时刷手机，和人聊天时走神——“人在心不在”是现代人的通病。MAAS量表测量你的正念水平，帮你发现活在当下的能力有多强。
关系心理
成人依恋风格量表（ECR）：你的亲密关系为什么会“卡住”
为什么你总在感情中患得患失，或者一旦靠近就想逃？答案可能藏在你的依恋风格里。ECR量表从焦虑和回避两个维度，帮你找到自己在亲密关系中的底层模式。
人格探索
大五人格测试（OCEAN）：比MBTI更科学的人格模型
如果说MBTI是性格的“大众语言”，大五人格就是学术界的“金标准”。五个维度、连续评分、跨文化验证——这篇文章帮你理解为什么心理学家更信赖大五模型，以及它如何预测你的工作表现、关系质量和健康走向。
情绪健康
PHQ-9抑郁症筛查量表：9道题，看清你的情绪底色
连续两周提不起劲、睡不好、对什么都没兴趣——这可能是抑郁的信号。PHQ-9只用9道题就能完成一次可靠的抑郁初筛，是全世界基层医疗最常用的心理健康筛查工具。
人格探索
MBTI十六型人格测试：你是谁，以及你不是谁
MBTI是世界上最流行的人格测试，但也是最被误解的。这篇文章从理论基础、四个维度、十六种类型到科学争议，帮你全面理解MBTI——它不是算命，而是一面帮你理解自己偏好的镜子。
自我认知
冒名顶替综合症量表（CIPS）：你总在担心自己"不够好"吗？
明明业绩优秀、学历亮眼，却总觉得自己是"骗子"，担心随时被"揭穿"？这可能是冒名顶替综合症。Clance冒名顶替现象量表（CIPS）帮你测量这种隐蔽的自我怀疑模式。
情绪健康
睡眠质量指数量表（PSQI）：你的睡眠真的"够好"吗？
睡了8小时还是累？入睡困难、多梦易醒、白天犯困——睡眠质量不等于睡眠时长。匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）从7个维度全面评估你的睡眠状况，帮你找到睡眠问题的真正根源。
自我成长
习得性乐观测试：你的解释风格偏向乐观还是悲观？
同样的挫折，有人觉得"下次就好了"，有人觉得"我永远不行"——差异不在事件本身，而在"解释风格"。Seligman的乐观/悲观归因风格测试，帮你发现你给自己讲的故事是建设性的还是破坏性的。
关系心理
社会支持评定量表（SSRS）：你的"人脉"真的在支持你吗？
微信好友5000，深夜能打电话的不到3个。社会支持评定量表（SSRS）由肖水源编制，测量你的客观支持、主观支持和对支持的利用度。好的人际关系不在数量，在质量。
情绪健康
情绪颗粒度量表：你能准确命名自己的情绪吗？
"烦""不舒服""怪怪的"——如果你只能这样描述情绪，你的情绪颗粒度可能偏低。研究表明，情绪词汇越丰富的人，情绪调节能力越强、心理健康水平越高。情绪颗粒度量表帮你测量这项被忽视的能力。
自我认知
决策风格测试：你是直觉型还是分析型决策者？
有人做决定靠"第六感"，有人必须列Excel表格。Scott和Bruce的决策风格量表（GDMS）将人的决策方式分为五种类型。了解自己的决策风格，能让你在关键时刻更清醒、更少后悔。
自我成长
创伤后成长量表（PTGI）：痛苦之后，你能长出什么？
经历创伤后，人不一定只往下坠——很多人会在痛苦后发现自己变得更强、更清醒、更有同理心。Tedeschi和Calhoun的创伤后成长量表（PTGI）测量这种"逆境后的积极改变"。
情绪健康
生活满意度量表（SWLS）：你对现在的生活满意吗？
高薪、升职、买房——这些"成功标准"真的让你满意吗？Diener的生活满意度量表（SWLS）只用5道题，就能测出你对整体生活的主观评价。满意度不等于幸福感，但它是幸福感的地基。
自我认知
成人ADHD自评量表（ASRS）：你不是懒，可能是注意力系统不同
总是拖延、丢三落四、难以集中注意力？这可能不是意志力问题，而是成人ADHD的表现。WHO的ASRS量表是全球最常用的成人ADHD自筛工具，2分钟完成初筛。
关系心理
爱的五种语言测试：你表达和接收爱的方式是什么？
为什么你明明付出了很多，对方却感受不到爱？问题可能出在你说的"爱语"和对方不同。查普曼博士的"爱的五种语言"理论帮你找到自己和伴侣的爱的语言，让付出被看见。
自我成长
心理年龄测试：你的心理比身体老还是年轻？
身体年龄可以靠体检知道，但心理年龄呢？有人30岁就"老气横秋"，有人60岁还"童心未泯"。这篇文章帮你了解心理年龄的概念，并做一个快速自测。
关系心理
UCLA孤独感量表：你不是一个人，但可能感到孤独
身边有人却不被理解，比独自一人更孤独。UCLA孤独感量表从20个维度测量你的社会连接质量，这篇文章帮你区分"独处"与"孤独"，并提供改善建议。
职业发展
霍兰德职业兴趣测试：你适合什么工作？
选错专业、入错行，往往不是因为能力不够，而是兴趣和岗位不匹配。霍兰德职业兴趣测试将人的兴趣分为6种类型，帮你找到最适合的职业方向。
人格探索
九型人格测试：九种人格类型详解
MBTI将人分为16种类型，而九型人格认为人的核心动机只有9种。这篇文章详解九型人格的理论基础、各类型的核心恐惧与欲望，以及比MBTI更深的地方。
职业发展
A型行为模式测试：你的心脏在抗议吗？
总觉得时间不够用、别人太慢、必须争第一？这可能是A型行为模式。研究发现A型人格冠心病风险高出常人2倍。这篇文章帮你识别A型特征，并提供调整建议。
情绪健康
压力知觉量表（PSS-10）：你感受到的压力有多大？
客观压力和主观压力感受是两回事。同样的工作量，有人觉得"还行"，有人已经到极限。PSS-10量表帮你量化你的压力感知水平，识别是否需要调整。
自我认知
情绪智力测试：高情商不等于"会说话"
很多人把高情商等同于八面玲珑，其实情商的核心是"觉察和管理情绪"的能力。这篇文章从四个维度拆解真正的情绪智力，并提供提升EQ的5个方法。
自我成长
心理韧性量表（CD-RISC）：逆境中你能反弹多高？
同样遭遇打击，有人一蹶不振，有人越挫越勇——区别就在于心理韧性。CD-RISC量表从25个维度测量你的抗逆力，这篇文章帮你找到韧性的短板并补齐它。
情绪健康
GAD-7广泛性焦虑筛查：你是在"担心"还是在"焦虑"？
担心明天的事是人之常情，但如果焦虑像背景噪音一样持续不停，可能是广泛性焦虑在作祟。GAD-7只用7道题、2分钟，就能完成一次可靠的焦虑初筛。