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社交焦虑倾向测评
📋 共 36 题 ⏱ 约 8 分钟 🏷 36题社交版
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第 1 题 / 共 36 题

1. 我会担心别人注意到我的紧张。

第 2 题 / 共 36 题

2. 需要当众表达时，我会明显不安。

第 3 题 / 共 36 题

3. 我能自然地和不太熟的人开启对话。

第 4 题 / 共 36 题

4. 社交前我会反复预演可能出错的地方。

第 5 题 / 共 36 题

5. 我会因为怕尴尬而回避一些活动。

第 6 题 / 共 36 题

6. 即使表达不完美，我也能接受自己。

第 7 题 / 共 36 题

7. 别人一句普通反馈也会让我反复琢磨。

第 8 题 / 共 36 题

8. 社交之后我需要很久才能恢复。

第 9 题 / 共 36 题

9. 我有能让我放松做自己的关系。

第 10 题 / 共 36 题

10. 我希望自己能减少对他人评价的担心。

第 11 题 / 共 36 题

11. 进入新群体时，我会担心自己不被接纳。

第 12 题 / 共 36 题

12. 我会提前想好每句话，怕现场接不上。

第 13 题 / 共 36 题

13. 我能允许自己在社交中有一点笨拙。

第 14 题 / 共 36 题

14. 社交活动结束后，我会反复复盘细节。

第 15 题 / 共 36 题

15. 被别人看着做事时，我会明显紧张。

第 16 题 / 共 36 题

16. 我会因为担心冷场而不敢主动交流。

第 17 题 / 共 36 题

17. 我能把别人的看法和我的真实价值分开。

第 18 题 / 共 36 题

18. 人多的场合会让我明显消耗。

第 19 题 / 共 36 题

19. 我会害怕别人觉得我无趣或不够好。

第 20 题 / 共 36 题

20. 我需要更多安全的社交练习空间。

第 21 题 / 共 36 题

21. 和权威人物或陌生人说话时，我会明显心跳加快。

第 22 题 / 共 36 题

22. 在群聊、会议或课堂发言前，我会反复修改自己要说的话。

第 23 题 / 共 36 题

23. 被别人注视着做事时，我的动作会变得不自然。

第 24 题 / 共 36 题

24. 我担心脸红、手抖、声音发颤等反应被别人看出来。

第 25 题 / 共 36 题

25. 在聚会或多人活动中，我常不知道该站在哪里、说什么。

第 26 题 / 共 36 题

26. 如果对方回复冷淡，我会反复想是不是自己说错了。

第 27 题 / 共 36 题

27. 我能接受社交中偶尔冷场或说错话。

第 28 题 / 共 36 题

28. 在安全的关系里，我能表达和别人不同的意见。

第 29 题 / 共 36 题

29. 我会因为害怕被评价而放弃一些原本想尝试的机会。

第 30 题 / 共 36 题

30. 需要自我介绍、展示或被点名时，我会想逃离现场。

第 31 题 / 共 36 题

31. 和不熟的人一起吃饭、同行或共处时，我会感到紧绷。

第 32 题 / 共 36 题

32. 社交结束后，我会反复回想自己的表情、语气或停顿。

第 33 题 / 共 36 题

33. 我能把一次尴尬看作普通经验，而不是证明自己很糟。

第 34 题 / 共 36 题

34. 我会因为担心被拒绝而不敢主动联系别人。

第 35 题 / 共 36 题

35. 重要社交前，我会出现胃紧、出汗、睡不好等身体反应。

第 36 题 / 共 36 题

36. 我希望有一个循序渐进、不会过度逼迫自己的社交练习计划。

🧘 慢慢来，根据最近一段时间的真实感受作答。结果仅作心理测评参考。
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